Kvalitný spánok
vám pomôže zlepšiť zdravie, náladu aj výsledky v práci
Premýšľali ste niekedy o tom, ako dlho vám trvá kým zaspíte?
Potrebujete viac ako 15 minút? Ak sa navyše počas noci často budíte a prehadzujete,
možno je na čase zamyslieť sa, čo tieto problémy spôsobuje. Zlepšením
prostredia na spánok zlepšíte aj samotnú kvalitu spánku, podporíte svoje
zdravie a dokonca zlepšíte svoje pracovné výsledky.
Prečo je dobrý
spánok naozaj dôležitý?
Vplyv dobrého spánku na vašu náladu ste si určite všimli. Ale vedeli ste, že vďaka kvalitnému spánku
budete zdravší a podáte oveľa lepší
výkon v práci? Výskumy dokazujú, že dobrý spánok vám pomôže zvýšiť
produktivitu a dosiahnuť ľahšie svoje ciele. Nedostatok spánku je totiž podľa vedcov jedným z najčastejších dôvodov,
prečo sa vaše telo dostane do stresového stavu.
Ďalším dôvodom, prečo si dopriať kvalitný
spánok je zlepšenie pamäte. Stáva sa vám často, že si neviete
spomenúť, prečo ste zdvihli slúchadlo, alebo komu ste to išli písať e-mail?
Výskumy ukazujú, že spánok má pre našu pamäť veľký význam. Kým si užívate spánok,
váš mozog je zaneprázdnený triedením spomienok, spájaním udalostí, vnemov a
pocitov. Spánok vo forme krátkych zdriemnutí je tak isto skvelý pre osvieženie.
Funguje lepšie ako kofeín. Nie nadarmo sa hovorí, že ak si s niečím
nevieme poradiť, je lepšie sa na to vyspať a potom zrazu nájdeme riešenie.
Kde strávite
tretinu svojho života?
Viete, ktoré miesto považujú ľudia za najobľúbenejšie vo svojej domácnosti?
Áno je to posteľ. V posteli strávite až tretinu svojho času, a preto
je naozaj dôležité, aby posteľ bola kvalitná a matrac, na ktorom spíte bol
pohodlný a zároveň vám poskytol potrebnú oporu.
Každý človek je jedinečný, niekto má radšej mäkšie a niekto tvrdšie matrace.
Keď si chcete vybrať naozaj kvalitný matrac, navštívte Dormeo.sk. Dormeo ponúka široký
výber matracov – mäkších, tvrdších, s pamäťovou penou, penovými pružinami,
či dokonca obojstranných matracov. Pokiaľ máte radi možnosť výberu, obojstranné
matrace sú pre vás ideálne v tom, že si jednoducho môžete podľa potreby matrac
otočiť a zvoliť si buď mäkšiu alebo tvrdšiu stranu.
Kedy je ten
správny čas na výmenu matraca?
- Ak pociťujete opakujúcu sa bolesť chrbta je
pravdepodobné, že na vine je zlý alebo starý matrac. Ľudia trpiaci bolesťami
chrbta by si mali zaobstarať kvalitný
matrac, pretože ten poskytuje chrbtu lepšiu podporu. - Ak váš matrac po rokoch používania stratil tvar, tvrdosť
alebo sa vlní, stratil svoju kvalitu, je opäť čas na nový matrac. - Ak máte alergiu na prachové roztoče a trápia vás
problémy s dýchaním, keď sa uložíte do postele, je čas na nový čistučký
matrac. Matrac totiž po rokoch
používania môže obsahovať až milión prachových roztočov a ďalšie alergény.
